Stand 17.10.2011

 

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DR. LUDOVICO´S MEDICAL NEWS

SCHWANGER ==>   Für zwei essen  ??
 

Eine Schwangere benötigt in der Schwangerschaft kaum zusätzliche Kalorien.
In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft  ist der Energiebedarf kaum erhöht
und die später zu empfehlenden 200 bis 300 Kalorien mehr am Tag sind schnell erreicht.
Schon zwei mittelgroße Kartoffeln haben 100 Kalorien.

Drei Esslöffel Gemüse mit einem Teelöffel Butter oder Margarine enthalten 200 Kalorien.

Die werdende Mutter muss versuchen mit diesen wenigen Zusatzkalorien eine deutlich
Erhöhte Menge an Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen zu sich zu nehmen.

NICHT FÜR ZWEI ESSEN sondern beim Essen  FÜR ZWEI DENKEN

Die werdende Mutter sollte:

-Regelmäßig und mehrmals am Tag essen.
 Wenn Sie längere Zeit hungern ist das nicht gut für das Kind.

-Wenigstens eine warme Mahlzeit am Tag mit Kartoffeln, Gemüse oder Salat
  sowie Fleisch oder Fisch zu sich nehmen.

-Die Ernährung nicht streng fettarm gestalten sondern durch Vollmilch, Butter, Käse
  und Sonnenblumen-, Maiskeim-, Oliven-Öl den Bedarf an essentiellen Fettsäure decken.

-Bei Fleisch und Wurst  magere Sorten bevorzugen, wegen der tierischen Fette.

-Vollkornprodukte statt Weißmehlprodukte. Rohes Gemüse, weil es mehr Vitamine enthält als gekochtes.

-Sehr sparsam mit Süßigkeiten und Limonaden, dafür großzügig mit frischem Obst, Müsli und  Fruchtsaft umgehen.
  Täglich einen halben Liter Milch und reichlich große Mengen ungesüßter Getränke trinken.

-Auf Alkohol und Rauchen (auch passiv) sollte sie ganz verzichten.

FOLSÄURE, JOD und EISEN sind Problemsubstanzen da der erhöhte Bedarf nicht immer abgedeckt wird.
Wichtige Quellen für Folsäure sind: grünes Blattgemüse, Hefe- und Vollkornprodukte.
Gute Quellen für Eisen sind: mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, dunkelgrünes Blattgemüse und Eier.
Jod –Quellen sind : Seefisch, jodiertes Salz und jodierten Speise ( Wurst, Brot etc.).


Zusammenfassend gilt:
  -    Für zwei denken!!
  -    Frauenarzt ansprechen .
  -    Falls Diät nicht ausreichend, mit Nahrungsergänzungsmittel vervollständigen
.  

Deutschland = Jodmangel-Land
Weiterhin Jodmangel in Deutschland
Deutschland bleibt nach Kriterien der WHO (Weltgesundheitsorganisation) auch über das Jahr 2000 hinaus Jodmangel-Gebiet.
Trotz einer verbesserten Versorgung mit dem Spurenelement verletzt Deutschland damit seine Verpflichtung bis zur Jahrtausendwende den Jodmangel zu beseitigen. Eine diesbezügliche Erklärung wurde 1990 in New York anläßlich des Weltkindergipfels verabschiedet.
(aus Ärztliche Praxis, August 1999)

Es empfield sich:
Schilddrüsenstoffwechsel und Jodhaushalt - insbesondere während der Schwangerschaft - kontrollieren und ggf. ergänzen.

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